硬拉平衡

Step 1. 這個訓練幫助你學習硬拉。首先，將輕量重物放在肩膀後面。你的腳應該比臀寬稍寬，腳向旁邊轉，這是你要進行深蹲的姿勢。

Step 2. 首先稍微屈膝，然後彈跳回來，暫時卸下杠桿的負擔。在下降進入全蹲時，把自己推到杠桿下面，將杠桿抬高至頭頂。

Step 3. 回到站立姿勢。