力量

雙 kettlebell 交替吊舉

力量 中等難度

雙 kettlebell 投擲

力量 中等難度

雙鍋鈴推壓

力量 中級

雙鍋鈴單手抓

力量 高級

雙鍋鈴風車

力量 中級

倒立平衡

力量 中等

拉力卷曲

力量 中等

交替鈴鐺二頭肌彎舉

力量 初級

鋼鐵片斜板推舉

力量 初級

中立握把鈴鐵平板推舉

力量 初學者

鐵鍋二頭肌彎舉

力量 初級

鍋鍋淨舉

力量 中級

鈍鐵飛鳥

力量 初級

鈍鐵傾斜拉

力量 初級

鈴鐺傾斜肩部上舉

力量 初級

鈍鐵弓箭步

strength beginner

單臂後側側平舉

strength intermediate

鋼鐵片仰臥旋轉

力量 中等

鈴鐺仰臥後側平舉

力量 中等難度

側臥鈴鐺旋轉

力量 中級

單臂鈴鐺肩部推舉

力量 中級

鈴鐺單臂三頭肌伸展

力量訓練 中級

鋼鐵片單臂直立拉

力量 中等難度

鈴鐺俯身傾斜卷曲

力量 中等難度