自体重

Push-Up Wide

strength beginner

Push-Ups - Close Triceps Position

strength intermediate

Push-Ups With Feet Elevated

strength beginner

Push Up to Side Plank

strength beginner

俯卧撑

力量 初学者

Pushups (Close and Wide Hand Positions)

strength beginner

Rear Leg Raises

stretching beginner

反向卷腹

力量 初学者

火箭跳

爆发力 初学者

俄罗斯转体

力量 中级

剪刀踢

拉伸 初学者难度

剪刀式跳跃

爆发力训练 初级

坐姿二头肌训练

拉伸 专家

坐姿平板凳腿拉入

力量 初学者

Seated Front Deltoid

stretching expert

坐姿臀桥

拉伸 专家

Seated Leg Tucks

strength beginner

Side Bridge

strength beginner

侧身卷腹

力量 初级

侧身腿抬高

拉伸 初学者

Single-Arm Push-Up

strength intermediate

Single Leg Butt Kick

plyometrics beginner

单腿臀桥

力量 初学者

仰卧起坐

力量 初学者