后腿抬高

后腿抬高

身体部位: 伸展

目标肌肉: quadriceps

器材: body only

难度: 初学者

说明

Step 1. 将你自己放在锻炼垫上，双手膝盖着地。你的头部应该向前看，膝盖弯曲形成90度角，位于腿后肌和腓肠肌之间。这是你的起始姿势。

Step 2. 将一条腿向后上方伸直。膝盖和臀部都应该伸直。重复5-10次，然后换另一侧。

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