俯卧撑 - 近距肱三头肌位置

Step 1. 俯卧在地面上，将手放在比肩宽更近的位置，形成近手位。确保你用臂长支撑起你的躯干。

Step 2. 呼气时，降低身体直到胸部几乎触碰到地面。

Step 3. 利用肱三头肌和部分胸肌，将上半身推回到起始位置并挤压胸部。在执行此步骤时呼气。

Step 4. 在收缩位置暂停一秒钟后，重复规定次数的动作为止。