脚抬高俯卧撑

Step 1. 俯卧在地面上，将手放在彼此大约36英寸的位置，用臂长支撑起你的躯干。

Step 2. 将脚尖放在平板凳上。这将使你的身体抬高。注意：平板凳抬得越高，练习的阻力就越大。

Step 3. 呼气时，降低身体直到胸部几乎触碰到地面。

Step 4. 利用胸肌，将上半身推回到起始位置并挤压胸部。在执行此步骤时呼气。

Step 5. 在收缩位置暂停一秒钟后，重复规定次数的动作为止。