坐姿前三角肌

Step 1. 坐在地上，双腿弯曲，你的搭档站在你后面。将你的手臂伸直到两侧，手掌朝向地面。尝试将它们尽可能向后移动，因为你的助手握住你的手腕。这将是你起始位置。

Step 2. 保持你的肘部伸直，尝试将手臂向前移动，你的搭档轻轻拉住你以防止任何实际移动10-20秒。

Step 3. 现在，放松你的肌肉，让你的搭档轻轻增加肩膀和胸部的拉伸。保持10到20秒。