自体重

蜘蛛爬行

力量 初学者

分腿跳

爆发力 初级

站立髋关节画圈

拉伸 初学者

站立式长跳

爆发力 初级

站立毛巾三头肌伸展

力量 初级

星跳

爆发力训练 初学者

单腿上台阶加膝部抬起

力量 初级

腹部吸脂

拉伸 初学者

超人式

拉伸 初级

脚尖触地者

拉伸 初级

卷腹

力量 初学者

V型杆引体向上

力量 初级

宽握后拉引体向上

力量 中等

风驰电掣冲刺

力量 初学者

手腕画圈

拉伸 初级