脚尖触地者

Step 1. 开始时，平躺在地板或运动垫上，背部紧贴地面。你的手臂应该横放在身体两侧，手掌向下。

Step 2. 你的腿应该相互接触。慢慢将腿抬起，直到它们几乎与地面垂直，膝盖略有弯曲。你的脚应该与地面平行。

Step 3. 移动你的手臂，使它们从地面以45度角完全伸展。这是起始位置。

Step 4. 在保持下背部紧贴地面的同时，慢慢抬起上半身，并用手尝试触摸脚尖。记住在执行此部分动作时呼气。

Step 5. 慢慢将上半身和手臂放回起始位置，同时吸气。记住要保持手臂伸直，指向脚尖。

Step 6. 重复推荐次数。