宽距俯卧撑

Step 1. 双手分开，用脚尖和手支撑身体，呈平板姿势。肘部应伸展，身体笔直。不允许臀部下塌。这将是你起始姿势。

Step 2. 开始时，允许肘部弯曲，在吸气的同时将胸部降低到地面。

Step 3. 使用胸肌，通过伸展肘部将上半身推回到起始位置。在执行此步骤时呼气。

Step 4. 在收缩位置暂停后，按照规定的次数重复此动作。