单臂俯卧撑

Step 1. 开始时俯卧在地面上。移动身体，使自己的体重由脚尖和一只手臂支撑。工作手臂应放在肩膀正下方，完全伸展。双腿应伸直，为了这个动作，你可能需要一个更宽的基底，将双脚比正常俯卧撑时放得更远。

Step 2. 保持良好的姿势，将空闲的手放在背后。这将是你起始位置。

Step 3. 通过弯曲肘部，让自己下降，直到触碰到地面。

Step 4. 缓慢下降，通过伸展手臂反向回到起始位置。