pull

Гладкий жим ногами на горизонтальной скамье

силовые начальный

Горизонтальный жим ногами на скамье

силовые начальный

Наклонный подъем на бицепс с гантелью

силовые начальный

Подъем на пол отягощения с колен

силовые средний уровень

Махи ногами

силовые начальный

Фрог-подъемы

силовые средний

Подъемы ног вперед

растяжка начальный

Подъем и перекат вперед

силовые начальный

Полный Диапазон Движений Лат Пуллдаун

силовые средний

Гирonda Плечевая Грудная Грудь

силовые средний

Подъем с колен

поднятие тяжестей средний

Горилочный шейп/Кранч

силовые средний

Groiners

stretching intermediate

Кurls с гантелями

силовые начальный

Подъем штанги с хлопком

олимпийское поднимание средний

Подъем гантели до колен

олимпийское поднимание средний

Hang Snatch

олимпийское поднимание эксперт

Подъем с тяги - ниже колен

олимпийское поднимание эксперт

Подъем ног в висе

силовые эксперт

Вис на перекладине

силовые эксперт

Высокие тросовые подъемы

силовые средний

Круги бедер (лежа)

растяжка начальный

Сгибание бедра с лентой

силовые начальный

Гиперэкстензии (Растяжение спины)

силовые начальный