Groiners

Step 1. Начните в положении отжимания на полу. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Используя обе ноги, прыгните вперед, приземлившись с ногами рядом с руками. Поднимайте голову, делая это.

Step 3. Вернитесь в начальную позицию и немедленно повторите движение, продолжая до 10-20 повторений.