Сгибание бедра с лентой

Step 1. Закрепите один конец ленты к нижней части стойки и прикрепите другой к одной лодыжке.

Step 2. Стойте спиной к точке крепления ленты.

Step 3. Поднимите колено до 90 градусов, удерживая голову и грудь вверх, и задержитесь.

Step 4. Верните ногу в исходное положение.