Подъем с колен

Step 1. Начните, отрегулировав оборудование под ваше тело. Поставьте ноги на платформу между роликами, когда вы лежите лицом вниз. Колени должны быть чуть позади подушки.

Step 2. Начните движение с нижней точки.arc your back, begin the movement by flexing your knees. Drive your toes into the foot plate as you do so. Keep your upper body straight, and continue until your body is upright.

Step 3. Вернитесь в начальную позицию, контролируя спуск.