pull

Гиперэкстензии без гиперэкстензионной скамьи

силовые средний

Наклонная тяга гантелей

силовые начальный

Подъем гантели на склоне

силовые начальный

Наклонные гантельные подъемы

силовые начальный

Инвертированный Подъем

силовые начальный

Инвертированные подъемы с ремнями

силовые начальный

Железные перекаты (растяжка)

растяжка средний

Jackknife Sit-Up

силовые начальный

Яндовский подъем

силовые начальный

Зарядка кег

strongman средний

Тяга гири Dead Clean

силовые средний

Кettlebell Figure 8

силовые средний

Подъем гири в вис

силовые средний

Одноногий жим гирь

силовые средний

Перенос kettlebell между ног

силовые средний

Высокий тяг гирь сумо

силовые средний

Молоток с гирей

силовые средний

Киппинг Мускулап

силовые средний

Круги коленями

растяжка начинающий

Подъем колен и тазобедренных суставов на параллельных брусьях

силовые начальный

Дрill для колен и рук

plyometrics начальный

Кабельный кранч в колене с альтернативными поворотами в стороны

силовые начальный

Подъемы на тросе в колене

силовые начальный

Книлинг односторонний подъем на высоком блоке

силовые начальный