Киппинг Мускулап

Step 1. Возьмитесь за кольца с фальшивым хватом, основание ладоней на кольцах.

Step 2. Начните с движения, когда ноги отрываются назад немного.

Step 3. Сопротивляйтесь этому движению, когда ноги свисают вперед и вверх, поднимая подбородок и грудь назад, тянитесь на себя обеими руками. Когда вы достигаете верхней точки тяги, потяните кольца к подмышкам, когда поворачиваете плечи вперед, позволяя локтям двигаться прямо назад за вами. Это ставит вас в правильную позицию для продолжения в часть движения отжимания.

Step 4. Поддерживая контроль и стабильность, вытяните локоть, чтобы завершить движение.

Step 5. Будьте осторожны, когда опускаетесь на землю.