Подъемы на тросе в колене

Step 1. Выберите подходящий вес, используя блок, который находится над головой. Подключите веревку к тросу и kneeling a couple of feet away, holding the rope out in front of you with both arms extended. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Запустите движение, сгибая локти и полностью retracting your shoulders, pulling the rope toward your upper chest with your elbows out.

Step 3. После кратковременной паузы медленно вернитесь в исходную позицию.