pull

Dumbbell Clean

strength intermediate

Наклонная тяга гантелей

силовые начальный

Росчерк гантелей лежа одной рукой в наклоне

силовые средний

Dumbbell Lying Pronation

strength intermediate

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

strength intermediate

Гантельное лежащее супинация

силовые средний

Dumbbell One-Arm Upright Row

strength intermediate

Гантельный наклонный подъем на бицепс

силовые средний

Dumbbell Raise

strength beginner

Подъем штанги на плечи

силовые начальный

Dumbbell Side Bend

strength beginner

Динамическое растяжение спины

растяжка начальный

Динамическое растяжение груди

растяжка начальный

EZ-Bar Кurl

силовые начальный

Обратные вращения локтями

растяжка начальный

Ноги к локтю

силовые начальный уровень

Высокие тягі по вертикальной линии

strength intermediate

Кранч на мяче

силовые начальный

Взятие с гантелей

силовые начальный

External Rotation

strength beginner

External Rotation with Band

strength beginner

External Rotation with Cable

strength beginner

Face Pull

силовые средний

Finger Curls

strength beginner