Обратные вращения локтями

Step 1. Сядьте или стойте, ноги слегка расставлены.

Step 2. Положите руки на плечи, локти на уровне плеч и направлены наружу.

Step 3. Медленно делайте круги локтями. Выдыхайте, когда начинаете круг, и вдохните, когда завершаете круг.