isolation

座位片手親指上腕立て dumbbell

筋力 初心者

座位オーバーヘッドストレッチ

ストレッチ 初心者

座位で手首を向かい上にしたダンベル腕立て伏せ

筋力 初心者

座位手首下向きバーベルカール

筋力 初心者

座ってのサイドラテラルレイズ

筋力 初心者

シート・トライセップス・プレス

筋力 初心者

座った状態での両腕で手の平を上にした低レール腕立て伏せ

筋力 初心者

サイド・ラテラル・ライズ

筋力 初心者

サイド・ラテラル・フロント・ライズ

筋力 初心者

横卧大腿伸展

stretching beginner

サイド・ネック・ストレッチ

ストレッチ 初心者

サイドウエストパルプル

ストレッチ 初心者

片腕ケーブルクロスオーバー

筋力 初心者

single-leg leg extension

strength beginner

シングルダンベルライズ

ストレングス 初心者

片足でヒップブリッジ

筋力 初心者

スクワット

筋力 初心者

スレッドオーバーヘッドトライセップス・エクステンション

筋力 初心者

スレッド・リバース・フライ

ストレングス 初心者

スミス・インクライン・ショルダー・ライズ

筋力 初心者

スミスマシン・バックシルド・ショルダーシrug

筋力 初心者

スミスマシンカーフレイズ

筋力 初心者

スミスマシンヒップライズ

筋力 初心者

スミスマシン逆立ちヒップアップ

筋力 初心者