サイドウエストパルプル

Step 1. このストレッチは立ち上がった状態で最適です。左腕を体の真ん中に横切って、右手で左の腕の親指から下のヒップの高さに握ります。左腕を曲げた状態でストレッチを開始します。

Step 2. ゆっくりと伸ばし、引きずり、肩の高さまで持ち上げます。画像のように、このストレッチは背中から始まり、肩からはしないでください。肩関節を過度に引きずらないでください。反対側に切り替えます。