90/90ハムストリング

Step 1. 背中を下に仰向けに横になっています。

Step 2. もう一方の足で、ヒップと膝を90度に曲げます。必要に応じて手で足を支えることができます。これがスタートポジションです。

Step 3. 足を空中に伸ばし、少し停止してから元のポジションに戻します。

Step 4. 10-20回繰り返し、その後もう一方の足に移行します。