アンカークリーゼ

Step 1. スタビリティボックスのような堅牢な物体を使用して自分自身を支える。

Step 2. 右足を空中に挙げる（床から約2インチの高さで）そして、大きな指で円を描くように回転運動を行う。大きな円を描いているかのように想像する。ヒント：1回の円が1回の反復に相当します。動作中も通常のように呼吸をしながら行ってください。

Step 3. 右足で終わったら、左足で同じことを繰り返します。