座位オーバーヘッドストレッチ

Step 1. エクササイズマットに直立して座ります。

Step 2. 足の裏を合わせ、ヒップの前方に6から8インチ離れた位置に足を置きます。

Step 3. 片方の手を横に床に置き、もう一方の手を頭の後ろに置きます。

Step 4. 肘を天井に向けて上げ、体を反対側に傾けます。10から20秒間保持し、反対側に切り替えます。