isolation

倒立平衡

力量 中等

交替鈴鐺二頭肌彎舉

力量 初級

鐵鍋二頭肌彎舉

力量 初級

鈍鐵飛鳥

力量 初級

鈴鐺傾斜肩部上舉

力量 初級

單臂後側側平舉

strength intermediate

鋼鐵片仰臥旋轉

力量 中等

鈴鐺仰臥後側平舉

力量 中等難度

側臥鈴鐺旋轉

力量 中級

鈴鐺單臂三頭肌伸展

力量訓練 中級

鈴鐺俯身傾斜卷曲

力量 中等難度

鈴鐺肩部外展

力量 初級

單腿坐姿腓腹肌鍛練

力量 初級

鈴鐺肩上舉

力量 初級

鋼鐵側彎

力量 初級

鈍重鈴三頭肌伸展 -掌心向內握把

力量 初級

EZ棒彎舉

力量 初級

EZ-Bar 頸後壓

力量 初級

肘圈

伸展 初級

肘部後拉

伸展 初級

健身球蜷曲

力量 初級

外部旋轉

力量 初級

帶鋼索的外旋

力量 初級

手指彎舉

力量 初級