isolation

腿部壓腿機小腿推

力量 初級

鈴鐺腳跟舉

strength 中級

小腿抬高 - 使用彈力帶

力量 初級

靠牆伸小腿

伸展 初級

小腿伸展 面對牆壁雙手

伸展 初級

駕駛員姿勢

strength 初級

鍊條手柄伸展

力量舉重 中等

椅子腿伸展

伸展 初級

椅子下背部伸展

伸展 初級

胸與肩前方伸展

伸展 初級

穩定球胸伸展

伸展 初級

帶帶子的窄握EZ棒彎舉

strength 初級

Close-Grip EZ Bar Curl

strength beginner

近距離站立杠桿卷曲

力量 初級

集中彎舉

力量 初級

雙側身鐵鍋彎舉

力量 初級

十字交叉

強人 初級

仰臥起坐 - 手置頭上

力量 初級

Crunch - 腿部在健身球上

力量 初級

仰臥起坐

力量 初級

傾斜卷腹

力量 中等

傾斜鍋鍋鍛鍛臂伸展

力量 初級

Decline EZ Bar Triceps Extension

力量 初級

駱駝小腿抬高

strength intermediate