Home › 伸展 › 肘部後拉 肘部後拉 Body Part: 伸展 Target Muscles: chest Difficulty: 初級 Instructions Step 1. 站直。 Step 2. 雙手放在你的下背部，手指向下，肘部向外。 Step 3. 然後輕輕拉動肘部，試圖讓它們相碰。
