compound

兩個鍋爐鍋的深蹲

力量 中級

全範圍動作拉下拉

力量 中級

吉倫達胸骨下拉

力量 中級

硬漢漢式腿曲

力量舉重 中級

臀部踢後腿

力量 初級

酒杯深蹲

力量 初級

早安式

力量舉重 中等

釘釘上Good Morning

力量举 中等難度

Gorilla Chin/Crunch

力量 中等

大腿和背部伸展

伸展 中等難度

跳躍式觸地

伸展 中級

硬拉深蹲

力量 初級

漢姆握把傾斜鋼線盤卧推

力量 初級

倒立推舉

力量 高級

懸垂淨舉

奧運舉重 中級

膝下硬拉

olympic weightlifting intermediate

懸垂抓舉

奧運式舉重 高級

懸垂抓舉 - 膝蓋以下

奧運會舉重 高級

懸垂硬拉

力量舉重 中等難度

懸垂前橫叉

力量 高級

硬拉平衡

olympic weightlifting intermediate

重袋推擠

爆發力 初級

高拉力器彎舉

力量 中等

帶子臀部伸展

力量 初級