大腿和背部伸展

大腿和背部伸展

身體部位: 伸展

目標肌肉: adductors

難度: 中等難度

說明

Step 1. 坐在地板上，雙膝彎曲，雙腳合攏。

Step 2. 將手指交叉放在頭後。這將是您的起始位置。

Step 3. 向下蜷縮，將肘部帶到大腿內側。在短暂的暫停後，回到起始位置，頭部向上，背部挺直。重複10-20次。

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