酒杯深蹲

Step 1. 手持輕量鍋鐺，鍋鐺的角觸碰胸膛。這將是您的起始位置。

Step 2. 在雙腿之間蹲下，直到大腿後側觸碰到小腿。

Step 3. 保持胸部和頭部向上，背部挺直。

Step 4. 在底部位置，暫停並用肘部推膝蓋向外。回到起始位置，重複10-20次。