帶子臀部伸展

Step 1. 將帶子一端綁在柱子的下部，另一端綁在一個腳踝上。

Step 2. 面對帶子的綁點，握住柱子以穩定身體。

Step 3. 保持頭部和胸部向上，將阻力腿向后移動盡可能遠，同時保持膝蓋伸直。

Step 4. 將腿返回起始位置。