跳躍式觸地

跳躍式觸地

身體部位: 伸展

目標肌肉: adductors

器材: body only

難度: 中級

說明

Step 1. 在地板上從俯卧撑位置開始。這將是您的起始位置。

Step 2. 使用雙腳，向前跳躍，腳落在手邊。跳躍時保持頭部向上。

Step 3. 返回起始位置，並立即重複動作，連續進行10-20次。

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