pull

3/4仰臥起坐

力量 初級

仰臥起坐機

力量 中等

仰臥起坐輪

力量 中等

空中自行車

strength beginner

交替鐵鍋彎舉

力量 初級

交替觸腳跟

strength beginner

交替斜板鈴鐵卷曲

力量 初級

交替 kettlebell 擴胸

力量 中等

交替 kettlebell 拉引

力量 中級

交替盧德威格拉行

力量 專家

腳踝圓圈

伸展 初級

阿特拉斯石訓練器

強人 中級

阿特拉斯石

強人 專家

桿狀硬拉

強人 中等

帶子後飛 - 使用彈力帶

力量 初級

後拉拖曳

強人訓練 初級

Ball Leg Curl

strength beginner

Band Good Morning

powerlifting beginner

帶Good Morning (拉過)

力量舉重 初級

帶子臀部內收

力量 初級

帶子拉開

力量 初級

杠桿腹肌滾動

力量 中等難度

杠桿腹肌滾動 - 膝蓋著地

力量 專家

杠桿卷曲

力量 初級