交替 kettlebell 擴胸

Step 1. 將兩個 kettlebells 放在腳之間。

Step 2. 為了進入起始位置，推臀並向前直視。

Step 3. 將一個 kettlebell 擴胸至肩膀，並在懸吊位置握住另一個 kettlebell。

Step 4. 當你將 kettlebell 拉向肩膀時，通過腿部和臀部伸展，並旋轉手腕。

Step 5. 將已擴胸的 kettlebell 降回懸吊位置，並擴胸另一個 kettlebell。重複。