阿特拉斯石訓練器

Step 1. 這種訓練器對於沒有石頭可用的那些人來說，是發展阿特拉斯石力量的有效訓練，通常由杠桿末端或重管製成。

Step 2. 首先將所需的重量加到杠桿上。跨過重量，雙臂環繞設備，臀部彎曲。

Step 3. 開始時，將重量拉過膝蓋，通過臀部伸展。當重量超過膝蓋時，可以將其放在大腿上，坐回來，緊緊擁抱它至胸部。

Step 4. 完成動作時，通過臀部和大腿的伸展將重量舉得盡可能高。重量可以放回大腿或地面，以進行連續的次數。