pull

3/4仰臥起坐

力量 初級

仰臥起坐機

力量 中等

仰臥起坐輪

力量 中等

Air Bike

strength beginner

交替鐵鍋彎舉

力量 初級

交替觸腳跟

strength beginner

交替斜板鈴鐵卷曲

力量 初級

交替 kettlebell 擴胸

力量 中等

交替 kettlebell 拉引

力量 中級

Alternating Renegade Row

strength expert

腳踝圓圈

伸展 初級

阿特拉斯石訓練器

強人 中級

阿特拉斯石

強人 專家

Axle Deadlift

strongman intermediate

Back Flyes - With Bands

strength beginner

後拉拖曳

強人訓練 初級

Ball Leg Curl

strength beginner

Band Good Morning

powerlifting beginner

帶Good Morning (拉過)

力量舉重 初級

帶子臀部內收

力量 初級

Band Pull Apart

strength beginner

杠桿腹肌滾動

力量 中等難度

Barbell Ab Rollout - On Knees

strength expert

杠桿卷曲

力量 初級