compound

双壶铃前蹲

力量 中级

全范围运动宽握下拉

力量 中级

Gironda胸骨下拉

力量 中等

臀腿拉起

举重 中级

臀部踢腿

力量 初学者

铃铛深蹲

力量 初学者

早安式

力量举 中级

离地Good Morning

力量举 中级

猩猩下巴/卷腹

力量 中等难度

大腿和背部拉伸

拉伸 中等难度

深蹲跳

拉伸 中等难度

哈克深蹲

力量训练 初学者难度

锤式握距斜板哑铃卧推

strength beginner

倒立俯卧撑

力量 专家

高翻

奥林匹克举重 中等难度

深蹲提铃 - 膝盖下方

奥林匹克举重 中等

悬垂抓举

奥林匹克举重 专家

深蹲抓举 - 膝盖下方

奥林匹克举重 专家

悬挂杠铃早安式

力量举 中等

悬挂弓箭步

力量 专家

抛举抓举平衡

奥林匹克举重 中级

重沙袋推力

爆发力 初学者

高位拉力器弯举

力量 中级

弹力带臀桥

力量 初学者