全范围运动宽握下拉

Step 1. 站立或坐在高凳上，握住连接到高位滑轮的两个绳索钩。用相反的手握住，使你的手臂交叉在身体周围，手掌朝前。

Step 2. 保持胸部挺直，下背部略微拱起，像做常规下拉一样下拉手柄。运动范围将更像是弧线。在运动过程中，旋转你的手，使在底部位置时手掌相对而不是朝前。缓慢返回起始位置并重复。