push

90/90腿后肌群拉伸

拉伸 初学者难度

高级壶铃风车

力量 中级

交替腿对角跳跃

爆发力训练 初级

交替电缆肩部推举

力量 初级

交替肩部提升

力量 初级

交替地板推举

力量 初级

交替哑铃推举

力量 中级

反重力推举

力量 初级

手臂画圈

拉伸 初级

阿诺德哑铃推举

力量 中等

世界之旅

力量 中等

向后投掷药球

plyometrics beginner

弹力带颅骨压碎

力量 初学者

中握距哑铃卧推

力量 初级

杠铃深蹲

力量 中等难度

杠铃臀桥

举重 中级

杠铃斜板卧推

力量 中级

杠铃深蹲

力量 中级

杠铃臀推

举重 中等难度

杠铃斜板卧推 - 中握距

力量 初学者

杠铃斜板肩部上举

力量 初级

杠铃弓箭步

strength intermediate

坐姿杠铃提踵

力量 初学者

杠铃肩部推举

力量 中等