push

90/90腿后肌群拉伸

拉伸 初学者难度

高级壶铃风车

力量 中级

Alternate Leg Diagonal Bound

plyometrics beginner

交替电缆肩部推举

力量 初级

Alternating Deltoid Raise

strength beginner

Alternating Floor Press

strength beginner

Alternating Kettlebell Press

strength intermediate

反重力推举

力量 初级

Arm Circles

stretching beginner

阿诺德哑铃推举

力量 中等

世界之旅

力量 中等

Backward Medicine Ball Throw

plyometrics beginner

弹力带颅骨压碎

力量 初学者

Barbell Bench Press - Medium Grip

strength beginner

杠铃深蹲

力量 中等难度

Barbell Glute Bridge

powerlifting intermediate

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

杠铃深蹲

力量 中级

杠铃臀推

举重 中等难度

杠铃斜板卧推 - 中握距

力量 初学者

杠铃斜板肩部上举

力量 初级

Barbell Lunge

strength intermediate

Barbell Seated Calf Raise

strength beginner

Barbell Shoulder Press

strength intermediate