杠铃

平板凳上掌心向上哑铃腕弯举

力量 初级

顶压卧推

力量举 中等

力量举

力量 中级

从垫块上做力量式抓举

olympic weightlifting intermediate

力量推举

奥林匹克举重 专家

力量抓举

奥林匹克举重 专家

从垫块上做力量抓举

奥林匹克举重 中等

牧师弯举

strength beginner

杠铃压腹起坐

力量训练 专家

推举

奥林匹克举重 专家

颈后推举

奥运举重 中级

架举

奥林匹克举重 中等难度

弹力带拉杆

力量举 中等难度

架拉

力量举 中级

反向弹力带卧推

力量举 中级

反向弹力带箱式深蹲

力量举 中级

反向弹力带硬拉

力量举 专家

反向弹力带深蹲

力量举 专家

反向弹力带相扑硬拉

力量举 专家

反向杠铃弯举

strength beginner

反握杠铃弯腰划船

力量 中等

反向三头肌卧推

力量 中等

摇摆式站立小腿抬升

力量 初学者

罗马尼亚硬拉

力量 中级