только тело

Подъем на скамью с обратным хватом

силовые начальный

Наклонный жим лежа на ширине плеч

силовые начальный

Изометрические сжатия груди

plyometrics начальный

Изометрическое упражнение для шеи - спереди и сзади

силовые начинающий

Изометрическое упражнение для шеи - Стороны

силовые начальный

Изометрические протирания

strength начальный

Jackknife Sit-Up

силовые начальный

Яндовский подъем

силовые начальный

Круги коленями

растяжка начинающий

Прыжки с согнутыми коленями

plyometrics начальный

Боковое прыжок

plyometrics начальный

подъем ноги

силовые начальный

Взятие ног в середину

силовые начальный

Наклон спины

растяжка начальный уровень

Лежащее перекрестие

растяжка эксперт

Lying Glute

stretching expert

Лежа на спине квадрицепсы

растяжка эксперт

Природный жим гам斯特ингов с поднятием ног

силовые средний

Скручивания для косых мышц живота

силовые начальный

Скручивания для косых мышц - Лежа на полу

силовые начальный

Над головой трицепс

растяжка эксперт

Пресс

силовые начальный

Плиометрический отжим от пола

плиометрика начальный

Подъемы на перекладину

силовые начальный