Наклон спины

Step 1. Лягте на живот с руками по сторонам. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Используя мышцы нижней части спины, вытяните позвоночник, поднимая грудь от пола. Не используйте руки для толчка. Поднимайте голову во время движения. Повторите 10-20 раз.