Наклонный жим лежа на ширине плеч

Step 1. Стойте лицом к штанге Смита или надежной поднятой платформе соответствующей высоты.

Step 2. Поставьте руки на штангу, шире плеч.

Step 3. Поставьте ноги за штангой, держа руки и тело прямо. Руки должны быть перпендикулярны телу. Это будет ваша исходная позиция.

Step 4. Держа тело прямо, опустите грудь к штанге, сгибая руки.

Step 5. Вернитесь в исходную позицию, выпрямляя локти, pressing yourself back up.