Все упражнения

Пропрыжки через конусы (или барьерные прыжки)

plyometrics beginner

Подъем гантелей вперед

силовые начальный

Фронтальный наклонный жим гантелей

силовые начальный

Подъемы ног вперед

растяжка начальный

Фронтальное Поднимание Платы

силовые средний

Подъем и перекат вперед

силовые начальный

Фронтальный жим штанги (Чистый хват)

силовые средний

Приседания с двумя гантелями спереди

силовые средний

Розжатие гантелей спереди

силовые начальный

Полный Диапазон Движений Лат Пуллдаун

силовые средний

Гирonda Плечевая Грудная Грудь

силовые средний

Подъем с колен

поднятие тяжестей средний

Махи ягодиц

силовые начальный

Гиревой присед

силовые начальный

Гуд мornsинг

пауэрлифтинг средний

Утренний Гуд Мorning off Pins

поднятие тяжестей средний

Горилочный шейп/Кранч

силовые средний

Растяжка бедер и спины

растяжка средний

Groiners

stretching intermediate

Хак-скват

силовые начальный

Кurls с гантелями

силовые начальный

Hammer Grip наклонная жим гантелей

силовые начинающий

SMR для икр

растяжка начальный уровень

Растяжка икроножных мышц

растяжка начальный уровень