Гиревой присед

Step 1. Стойте, удерживая легкую гирю за рога, близко к груди. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Сядьте между ног, пока икры не коснутся бедер. Поднимите chest и голову, и держите спину прямо.

Step 3. В нижней позиции, сделайте паузу и используйте локти, чтобы выжать колени наружу. Возвратитесь в начальную позицию и повторите 10-20 раз.