push

ロッキング・スタンディング・ヒールライズ

筋力 初心者

シissorsジャンプ

plyometrics 初心者

シート・バーベル・ミリタリープレス

筋力 中級者

座位で片腕ダンベルカール腕立て伏せ

筋力 初心者

座位カーフオーバー両腕ダンベルトライシップス・エクステンション

筋力 中級者

座り式ケーブル肩推し

筋力 初心者

座り式ヒップアップ

筋力 初心者

座位ダンベルプレス

筋力 初心者

座ってのサイドラテラルレイズ

筋力 初心者

シート・トライセップス・プレス

筋力 初心者

シーソープレス（交互側腕立て伏せ）

筋力 中級者

バンド付き肩推し

筋力 初心者

サイドホップ スプリント

plyometrics 初心者

サイド・ラテラル・ライズ

筋力 初心者

サイド・ラテラル・フロント・ライズ

筋力 初心者

サイドスタンディングロングジャンプ

plyometrics 初心者

サイド・トゥ・サイド・ボックス・シャッフル

plyometrics beginner

片腕ケーブルクロスオーバー

筋力 初心者

シングル・アーム・ラインアー・ジャマー

筋力 中級者

片腕腕立て伏せ

ストレングス 中級者

シングルコーン・スプリント・ドリル

plyometrics beginner

片足高ボックススクワット

筋力 初心者

単脚ジャンプ進行形

plyometrics beginner

シングルレッグ・ラテラル・ホップ

プログレミティックス 初心者