サイドホップ スプリント

Step 1. コーンやハurdleの側に立ってください。

Step 2. このトレーニングを、側面から障害物を飛び越え、着地から再び元の場所にジャンプするように始めます。

Step 3. 指示された回数だけ素早くジャンプし、最後のジャンプで着地した後、短い距離をスプリントで終了します。