バックワードメディシンボールスロー

Step 1. このエクササイズはパートナーと一緒にやるのが最適です。パートナーがいなければ、ボールを投げ返したり、壁に投げつけることもできます。

Step 2. パートナーの前数メートルに立ち、同じ方向を向いてボールを腿の間に持って始めます。

Step 3. しゃがみ込んでから強く方向を逆転し、完全に伸びた状態でボールを頭上に投げ、パートナーに投げます。

Step 4. パートナーがボールを戻してきます。推奨の回数に達します。